Baja el ritmo.
Calma la mente.
Vuelve a ti.
Este curso de Mindfulness para particulares está diseñado para personas que sienten estrés, ansiedad o simplemente el deseo profundo de reconectar consigo mismas.
Una formación vivencial para entrenar la atención plena, regular las emociones y aprender a vivir con más calma, claridad y presencia.
Basado en el Curso Experto en Intervención Psicoterapéutica a través del Mindfulness, desarrollado y dirigido por personal directivo de los Hospitales de La Paz y Basurto, este curso es una invitación a parar y mirarte con honestidad y ternura.
¿Qué es Mindfulness y cómo puede ayudarte?
Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar aquí y ahora, con conciencia, sin juicio, con curiosidad y aceptación.
A través de este curso aprenderás a:
- Salir del piloto automático
- Observar tus pensamientos y emociones
- Reconectar con tu cuerpo como ancla al presente
- Identificar lo que te estresa y elegir cómo responder
- Vivir con más serenidad, foco y compasión
¿Para quién está
pensado este curso?
- Sientes que vives con la mente acelerada y el cuerpo cansado
- Te cuesta parar, priorizarte y escuchar lo que necesitas
- Buscas herramientas reales para reducir el estrés y mejorar tu bienestar
- Quieres cultivar una relación más amable contigo mism@
- Deseas reconectar con tu cuerpo, tus emociones y tu presencia
Beneficios del Mindfulness
en la vida cotidiana
- Reducción del estrés, la ansiedad y el insomnio
- Mejora de la concentración y la claridad mental
- Mayor capacidad para regular las emociones
- Disminución del juicio interno y el autocastigo
- Aumento de la compasión hacia ti y hacia l@s demás
- Más equilibrio, presencia y bienestar integral
Temario del curso
de Mindfulness para empresas
A lo largo del curso se abordan
los siguientes bloques temáticos, adaptables a las necesidades
y ritmo de cada organización
MODALIDAD: ONLINE O PRESENCIAL
Desarrollar la presencia
- Qué es el Mindfulness
- La pirámide de la Atención
- El Piloto Automático
- Somos cuerpo, emoción y pensamiento
¿Qué es el estrés?
- La percepción y su impacto en el estrés
- La reacción al estrés y sus consecuencias
- Identificación de estresores
- Las 3 Zonas del estrés
Condicionamientos Mentales
- ¿Actuas desde tus propias decisiones?
- Los puntos ciegos y marcos ocultos
- Funcionamiento cerebral
La Gestión del Tiempo
- Aprender a diferenciar lo urgente de lo importante
- La priorización y la renuncia
Vivir las emociones
- Las emociones y los estados de ánimo
- Las 4 emociones básicas
- La regulación emocional
La Comunicación no violenta
- ¿Qué es la violencia en el lenguaje y dónde la ejercemos?
- El proceso de CNV (Comunicación No Violenta)
- Aprender a decir NO y a recibir un NO
Metodología vivencial, práctica y accesible
El curso se imparte en grupos reducidos para favorecer un espacio de confianza y cuidado.
Las sesiones son semanales, durante 5 semanas consecutivas.
Dispones de dos modalidades:
Presencial (espacios cálidos y acogedores en el centro) Online en directo, si prefieres hacerlo desde casa.
- Ejercicios de atención al cuerpo, respiración y entorno
- Body Scan y movimientos conscientes (inspirados en yoga)
- Técnicas de observación sin juicio
- Actividades de autoindagación emocional
- Diálogos grupales y materiales de apoyo
- Seguimiento por email entre sesiones
¿Te acompaño?
Soy instructora certificada en Curso Experto en Intervencion Psicoterapeutica a través del Metodo mindfulness
En cada curso, integro cuerpo, mente y emoción desde un enfoque vivencial, práctico y profundo. Acompaño desde la presencia, la cercanía y el respeto a cada proceso personal y colectivo.
Si sientes que esto puede aportar a tu empresa, estaré encantada de escucharte. Rellena el formulario y te envío toda la información sin compromiso
Han confiado en mi
Historias
Compartidas
Aquí, algunas voces que han recorrido este camino de vuelta a sí mismas. Palabras sentidas. Experiencias reales. Transformaciones que laten.
Asistir al taller de mindfulness con Naiara fue un auténtico regalo. Su manera de guiar, tan cercana y serena, me ayudó a parar, respirar y reconectar conmigo misma. Salí con herramientas muy prácticas y una sensación de calma que aún me acompaña. ¡Lo recomiendo totalmente!
Naiara Lertxundi
Asistir al taller de mindfulness con Naiara fue un auténtico regalo. Su manera de guiar, tan cercana y serena, me ayudó a parar, respirar y reconectar conmigo misma. Salí con herramientas muy prácticas y una sensación de calma que aún me acompaña. ¡Lo recomiendo totalmente!
Naiara Lertxundi
